منتديات الدعوة المستجابة
كل شي يرحب بك
كل شي يتبسم ويتوهج فرحا بقدومك
كل شي ينمق عبارات الترحيب
ويصوغ كلمات الحب لوجودك
كل شي ينتظر مشاركاتك
وقلمك الرائع وابداعاتك
كل شي يردد حياك الله
منتديات الدعوة المستجابة
كل شي يرحب بك
كل شي يتبسم ويتوهج فرحا بقدومك
كل شي ينمق عبارات الترحيب
ويصوغ كلمات الحب لوجودك
كل شي ينتظر مشاركاتك
وقلمك الرائع وابداعاتك
كل شي يردد حياك الله


قول الزهراء ع: في وصف الشيعة (ان كنت تعمل بما أمرناك ، وتنتهي عما زجرناك عنه ، فأنت من شيعتنا ، والا فلا)
الرئيسيةس .و .جأحدث الصورالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في 01.01.70
آخر عضو مسجل Fehaid. M Alqhtani فمرحبا به


 

 عادات يجب تفاديها بعد الطعام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدعوة المستجابة

الدعوة المستجابة

رقم العضوية : 1
عدد المشاركات : 1673
الجنس : انثى
دولتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Soudia10
مزاجي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 8110
هوآياتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Writin10
وظيفتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Collec10
اوسمتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 190443692

عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty
مُساهمةموضوع: عادات يجب تفاديها بعد الطعام   عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty30.10.15 1:15

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين
اللهم صل على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك




الاجتماعات، والزيارات واللقاءات، والأعراس وغيرها من تفاصيل حياتنا اليومية، للطعام فيها هامش كبير، وغالباً ما يسعى كثيرون إلى اتباع نظام غذائي
 متوازن بغية الحفاظ على صحتهم جيدة، إلاَّ أنَّ البعض الآخر لا يتنبَّهُ إلى بعض العوارض التي تصيبه بعد تناول #وجبات_الطعام. فما يجب أن نتفاداه 
مباشرةً بعد الوجبة الغذائية.


- تفادي التدخين بعد تناول وجبة الطعام لأنَّه يسبب الانتفاخ.



- التقليد اللبناني يقضي بتناول #الفواكه والحلويات وشرب #القهوة بعد الغداء مباشرة وخصوصاً يوم الأحد، إلاَّ أنَّه من الضروري تجنب ذلك، إذ إنَّ الفواكه تبقى
 في المعدة إلى جانب مأكولات أخرى، ما يسبّب انتفاخاً ويؤدّي إلى عفن الطعام في المعدة. ولكن يُستثنى من ذلك، مرضى #السكري الذين يجب عليهم استهلاك
الفواكه مباشرة بعد وجبة الطعام لتجنّب زيادة السكر في الدم و#الأنسولين.


- تفادي شرب الشاي، لأنه يحوي مادة تربط المعادن الموجودة في المواد الغذائية ببعضها ما يمنع المعدة من تجنب استيعابها مثل مادة الحديد. كما أنَّ
الأشخاص المصابين بفقر الدم يجب ألا يشربوا الشاي إلاَّ بعد مرور ساعة واحدة على الأقل على تناولهم الطعام.


- تجنب شرب #الكافيين لأنَّه يتداخل مع امتصاص #المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم.


- يجب تجنّب المشي، أو الاستحمام، أو السباحة والنشاط المفرط مباشرةً بعد تناول وجبة الطعام. إذ إنَّ النشاط البدني يحظرُ على الجهاز الهضمي
 امتصاص العناصر الغذائية من وجبتك. لذا، يُستحسن المشي ببطء ومن دون أي جهد.


- عند تناول الطعام يسير الدم حول الجهاز الهضمي لدعم عملية الهضم، ما يؤدي إلى وصول كمية قليلة من الدم إلى الدماغ إضافةً إلى كمية قليلة من
 الأوكسجين، ما يجعلنا نشعر بالنعاس بعد تناول وجبة كبيرة. كما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى اليدين والقدمين عوضاً عن الجهاز الهضمي.


- تجنّب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الوجبة الغذائية للحد من الإفراط في تناول الطعام.


ما هو الأسلوب المحبَّذ؟


- يجب الفصل بين تناول طعام وآخر بمعدل ساعة.


- المياه الباردة لن تجعلك تكسب وزناً زائداً، فالسعرات الحرارية في الماء هي صفر سواء كان بارداً أم ساخناً. ولكن شرب الماء أثناء تناول الطعام،
 يؤدي إلى تراكمها في المعدة ما يشعرك بالانزعاج. ومن الضروري، أن تناسب المياه درجة حرارة الغرفة.


- يفضل شرب الماء قبل 30 دقيقة أو بعد 30 دقيقة من تناول وجبة الطعام لتجنّب الحد من قدرة الجهاز الهضمي على الهضم بسبب العفونة، التي
 تؤدي إلى انخفاض الأسيد في المعدة.


- أفضل المشروبات لتعزيز عملية الهضم بعد وجبة الطعام هو الـ perier، الذي يحوي ببساطة على المياه والغاز، ولكن بعد 30 دقيقة من شربه قد يسبّب نفخة في المعدة.
وهنا، يجب الانتباه إلى أنَّ المشروبات الغازية غنية بالصوديوم وغير مناسبة لمرضى ضغط الدم والكلى.


- يجب تناول الطعام ببطء إذ إنَّ الدماغ يحتاج 20 دقيقة لإعلامك بالشبع.


الرياضيّون والخطوات الوقائية


تؤكّد دجابريان أنَّ الخيارات الغذائية مختلفة بالنسبة إلى الرياضيين أو رواد النوادي الرياضية:


- يمكن ممارسة #الرياضة قبل أو بعد مرور 3 إلى 4 ساعات على تناول وجبة الطعام كالغداء أو العشاء.


- يمكن بسهولة اختيار أطعمة سريعة الهضم كالفواكه واللبن الزبادي.


- تجنّب النوم، أو الاستلقاء مباشرةً بعد تناول الطعام إذ إنَّ ذلك قد يسبب "حرقة" في المعدة، إذ عندما ننام جميع وظائف الجسم تنام.


منقوول بذووق
توقيع : الدعوة المستجابة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ald3waalmostgaba.yoo7.com
أميرة الورد
أميرة الورد

رقم العضوية : 32
عدد المشاركات : 1099
الجنس : انثى
دولتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Soudia10
مزاجي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 510
هوآياتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Writin10
وظيفتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Collec10
اوسمتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 975767852

عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: عادات يجب تفاديها بعد الطعام   عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty07.02.20 5:08

السلام عليكم


شكرا على الموضوع المفيد 


يعطيك العافيه


لاهنت 
توقيع : أميرة الورد




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الرضا

الرضا

رقم العضوية : 33
عدد المشاركات : 1707
الجنس : ذكر
دولتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Soudia10
مزاجي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 110
هوآياتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Swimmi10
وظيفتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Profes10
اوسمتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 793243094

عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: عادات يجب تفاديها بعد الطعام   عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty09.02.20 19:47

السلام عليكم

شكرا اختي على الموضوع المهم

يعطيك العافيه
توقيع : الرضا




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدعوة المستجابة

الدعوة المستجابة

رقم العضوية : 1
عدد المشاركات : 1673
الجنس : انثى
دولتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Soudia10
مزاجي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 8110
هوآياتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Writin10
وظيفتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام Collec10
اوسمتي : عادات يجب تفاديها بعد الطعام 190443692

عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty
مُساهمةموضوع: رد: عادات يجب تفاديها بعد الطعام   عادات يجب تفاديها بعد الطعام Empty13.04.20 7:21

عادات يجب تفاديها بعد الطعام Hr538759



شكرا على المرور الطيب
يعطيكم العافيه يارب
ولاعدمتكم بجد


عادات يجب تفاديها بعد الطعام Wyb38759
توقيع : الدعوة المستجابة




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ald3waalmostgaba.yoo7.com
 
عادات يجب تفاديها بعد الطعام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الدعوة المستجابة :: ~ الأقسام الأسرية ~ :: قسم الطب والصحة-
انتقل الى: